呼啦圈能减肚子吗

女性朋友若要减掉肚子的赘肉,最好不要使用呼啦圈。因为女性腹部有子宫、卵巢等重要器官,如果长期挤压撞击,更何况对于只有18岁的你,这是会影响发育的!运动建议:仰卧起坐减肚腩、腹式呼吸–吸气时肚子胀起来,呼气时肚子凹下去,然后反过来再做一遍。饭后至少站立40~60分钟。呼拉圈可以达到瘦身健美的效果,而且只要不过分去呼拉圈运动的话,是不会扭伤腰的。指导意见:

如果还想别的方法减小肚腩的话,有个很简单的方法,只看您的意志力。那么就是做瑜珈。一般一些简单的动作,只要您坚持做了,就能达到减肥的目的。比如您可以单腿站立,另外一条腿和两手和头部置平在同有水平线上,呈T字型,这样能收紧腹部,达到减肥的目的,而且很有效。转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的,而且可以在你不节食的情况下,来减肥,转呼啦圈其实也是个全身运动,对身体当然是有好处的,只要你坚持就一定可以减肥成功。“呼啦圈”的运动方式,可以很好的促进腹部脂肪的燃烧,减少脂肪。另外还要配合饮食的控制,少吃油腻和辛辣,增加蔬菜水果,尤其要严格控制小零食。可以肯定的是,每天安排一定的时间,如20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。要瘦腰、锻炼腰部的力量,在每天晚上睡觉前,洗澡前1一个小时,安排30分钟左右时间进行锻炼,坚持1-2个月,效果会很明显的。贵在坚持,坚持就是胜利哦。转呼啦圈也起不到减肥的作用的,而且容易反弹,还是不要,选择其他的方法吧,像练瑜伽,跑步之类。仰卧起坐,最有效,减肥最好的方法就是节食。如果只是肚子上的肉肉,就做集中动作,如仰卧起坐,深蹲起,还有就是跨步旋转。

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!

但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的三三三运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。